Mütəxəssislər diabetli insanlar üçün "ən pis" seçim olan beş səhər yeməyi yeməyi açıqlayıb.

Yulaf karbohidratlarla doludur və şübhəsiz ki, qan şəkərinizin artmasına səbəb olur.

Yoqurt qan şəkərinin səviyyəsini dərhal artırır. Adi qatıq seçmək və ona təzə meyvə əlavə etmək daha yaxşıdır.

Vafli, pancake və fransız tostu. Bu məşhur qidaların özləri karbohidratlarla zəngindir, lakin insanlar tez-tez onlara şərbət, bal və ya digər şirniyyatlarla dad verirlər.

Smuzi. Qarışıq tərəvəz və meyvələr sağlamdır, lakin bir çox insanlar banan və ya portağalın qan şəkərində əhəmiyyətli bir sıçrayışa səbəb olacağını fərq etmədən içkilərinə çoxlu meyvə əlavə edirlər.

Şirələr. Səhər yeməyinin başqa bir əsası, meyvə şirələri sadəcə saf şəkərdir.

Nurlan