Fast food sürətli və rahat yeməyin simvoludur. Yeniyetmələr və gənclər ona pərəstiş edirlər. Ancaq məlumdur ki, bir çox növ küçə yeməkləri sağlamlığa düzəlməz zərər verə bilər. Bununla belə, yalnız dadlı deyil, həm də sağlam olan fast food variantları da var. Bu yazıda bədəninizə zərər verməyəcək bu cür məhsullardan danışacağıq.
1. Salatlar
Sağlam və tez yemək istəyənlər üçün tərəvəzli salatlar əla seçimdir. Onlar maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa və bədənin sağlamlığını qorumağa kömək edən vitaminlər, minerallar və pəhriz lifləri ilə zəngindir.
Ən yaxşı seçim, yunan qatıq və ya toyuq filesi parçaları kimi zülal əlavələri ilə əlavə edilmiş təzə yarpaqlı tərəvəzlərlə salatlardır. Bu, sizə lazım olan qidaları təmin edəcək və uzun müddət toxluq hissi yaşayacaqsınız.
2. Qaynar qril yemək
Bir çox fast food restoranı isti qril yemək təklif edir. Bu, sağlamlığına əhəmiyyət verənlər üçün əla seçimdir.
Qril yeməkdə qida maddələrini qoruyur, çünki o, artıq yağda və ya yağda isladılmamışdır. Bundan əlavə, qril yeməkdən artıq yağları çıxarmağa kömək edir.
3. Sağlam içkilər
Fast food restoranları həmçinin təzə şirələr, smoothies və çay kimi geniş çeşiddə sağlam içkilər təklif edir.
Bu içkilər immunitet sistemini gücləndirməyə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edən vitaminlər və antioksidantlarla zəngindir. Onlar həmçinin bədəninizə zərər verə bilən soda və digər şəkərli içkilərə əla alternativdir.
4. Sağ yan yemək
Yeməyiniz üçün yan yemək seçərkən, bişmiş və ya qaynadılmış kartof, həmçinin quinoa və ya bulqur kimi bütün taxıllara üstünlük verin.
Bu qidalar sağlam həzmi qorumağa və müxtəlif xəstəliklərin inkişafının qarşısını almağa kömək edən lif və faydalı mikroelementlərlə zəngindir.
5. Təbii maddələrdən hazırlanmış dondurma
Dondurma bir çox insanın sevimli yeməyidir. Amma süni qatqılar və konservantlar olan dondurma seçməkdənsə, təbii maddələrdən hazırlanmış dondurmaya üstünlük verməlisiniz.
Bu dondurmanın tərkibində adətən yüksək qida dəyəri olan və zərərli əlavələr olmayan təbii meyvələr, giləmeyvə və süd məhsulları olur. Bu, sağlamlığınızdan narahat olmadan müalicədən həzz almağa imkan verir.
Ümid edirik ki, məqaləmiz fast foodun heç də həmişə sağlam olmayan demək olmadığını başa düşməyə kömək etdi. Düzgün seçim edərək, bədəninizə zərər vermədən sürətli və dadlı yeməklərdən ləzzət ala bilərsiniz.
