Kalsium, sümük və diş sağlamlığı üçün əsas mineraldır. Foodinfo.az bildirir ki, süd məhsulları (süd, qatıq, pendir) kalsiumun əsas mənbələridir. Yaşla birlikdə kalsium təlabatı artır. Kalsium çatışmazlığı osteoporoz riskini artırır.

Kalsiumla zəngin qidalar (brokoli, badam) da faydalıdır. D vitamini ilə birlikdə kalsium daha yaxşı mənimsənilir. Kalsium qəbulunu həddindən artırmaq böyrək problemlərinə səbəb ola bilər.

Gündə 1000-1200 mq kalsium qəbulu tövsiyə olunur. Kalsium, həmçinin əzələ fəaliyyəti üçün vacibdir. Sümük sağlamlığını qorumaq üçün kalsiumla zəngin qidalanma vacibdir.