Bir az profilaktika və sağlam həyat tərzi ilə ürək xəstəliklərinin çoxunun qarşısını almaq və ya ən azı gecikdirmək olar.

Foodinfo.az xəbər verir ki, ürək cərrahı Umes Arunagirinatan ürəyi qorumaq üçün ən vacib 5 üsul açıqlayıb.

Balanslaşdırılmış pəhriz. Mümkün qədər az işlənmiş qida yeyin. Özünüzü bişirmək və təzə maddələrdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Siz həmçinin ət və kolbasa istehlakınızı azaltmalı və pəhrizinizə mümkün qədər çox lif və vitamin daxil etməlisiniz.

Orta fiziki fəaliyyət. Həddindən artıq çəki hipertoniya, yüksək xolesterin, ürək çatışmazlığına səbəb olur, həmçinin xərçəng riskini artırır. Mütəxəssislər həftədə ən azı 150 dəqiqə məşq etməyi məsləhət görürlər.

Yaxşı yuxu. Bədən, o cümlədən ürək-damar sistemi, yuxu zamanı bərpa rejiminə keçir. Qan təzyiqi gündəlik orta göstərici ilə müqayisədə ən azı 10% azalır. Ürək dərəcəsi də azalır və ürək daha az büzülməlidir. Çox az və ya narahat yuxu ürək və qan dövranına mənfi təsir göstərir.

Daimi yoxlamalar. Müayinələr risk faktorlarını erkən mərhələdə müəyyən etməyə və onları düzəltmək üçün tədbirlər görməyə kömək edəcək.

Stressə nəzarət. Bədəndə daimi psixoloji gərginlik ürəyin işinə ciddi təsir edir. Nəfəs alma məşqləri, yoqa, meditasiya və digər üsullar stress səviyyəsini azaltmağa kömək edir.