Dietoloq İrina Pisareva bizə hansı qidaların xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək etdiyini söyləyib.

Foodinfo.az xəbər verir ki, "Moskva 24" saytına verdiyi müsahibədə o, bildirib ki, bunlar ilk növbədə lif və pəhriz lifi, o cümlədən paxlalılar, tərəvəzlər və meyvələr olan məhsullardır.

“Siz həmçinin liflə zəngin olan müxtəlif dənli bitkiləri yeyə bilərsiniz. "Yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, kəpək - yəni hər hansı tam taxıl" – deyə Pisareva qeyd edib.

Onun sözlərinə görə, qida rasionuna çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngin olan bitki yağları, qoz-fındıq və avokado da əlavə etmək lazımdır.