Sakit bir yerə gəlin və yemək yeyərkən hər şeyi bir kənara qoyun, diqqətinizi yalnız yeməyə yönəldin.

Hər parçanı yaxşı çeynəyin - ən azı 20-30 dəfə. Bu, həzm prosesini asanlaşdıracaq və həddindən artıq yemək riskini azaldacaq.

Fasilə verin. Ən azı birinci və ikinci yeməklər arasında, yemək daha yaxşı sorulsun.

Kifayət qədər su içmək. Mayelər nəinki daha yavaş yeməyə, həm də daha tez toxluq hiss etməyə kömək edir.

Yediyiniz miqdarı izləyin. Həddindən artıq yemək ehtimalını azaltmaq üçün kiçik boşqablardan istifadə etmək daha yaxşıdır.