İş, məktəb və həyatın stressi ilə idman kimi fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq qeyri-mümkün hala gələ bilər. Beləliklə, sağlamlığımıza laqeyd yanaşırıq. Bu gərgin temp zamanla sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir. Buna baxmayaraq, çox vaxt sərf etmədən gündəlik həyatda idman etmək mümkündür.
Foodinfo.az bildirir ki, bu səbəblə liftə minmək əvəzinə həmişə pilləkənlərə üstünlük verin. Pilləkənlərə qalxmaq ürək döyüntüsünü sürətləndirir, tarazlığa kömək edir və alt ekstremitələrin gücünü artırır.
Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, pilləkənləri iki-iki qalxa da bilərsiniz.
Evdən işləyirsinizsə, qulaqcıqlarınızı taxın və virtual konfrans zamanı çölə gəzintiyə çıxın. Bu yolla həm fiziki sağlamlığınızı qoruya, həm də yeni fikirlər yarada və ya problemlərinizin həlli yollarını tapa bilərsiniz.
Ofisinizdə və ya evinizdə oturacağınızı məşq topu ilə əvəz edin. Bu, bel ağrınızı aradan qaldıra və duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Top üzərində oturarkən boyun, çanaq və onurğa üçün yüngül məşqlər də edə bilərsiniz.
Gündəlik həyatda çox vaxt sərf etmədən idman etməyin yollarından biri də avtomobili uzaqda saxlamaqdır
Evinizə və ya iş yerinizə sürərkən avtomobilinizi adi parkinq yerinizdən uzaqda saxlayın. Beləliklə, bir neçə dəqiqə daha gəzə və gündəlik addım sayını artıra bilərsiniz.
Araşdırmalar göstərir ki, cinsi əlaqə zamanı qadınlar 3,1, kişilər isə təxminən 4,2 kalori yandırırlar.
Buna görə də, güclü qaçışla eyni olmasa da, cinsi əlaqə zamanı çəki ata bilərsiniz.
Bir ev heyvanını övladlığa götürmək üçün sığınacağa gedə və ya sığınacaqda heyvanları gəzdirmək üçün könüllü ola bilərsiniz.
Rəqs gündəlik həyatda məşq etmək və əylənmək üçün ən yaxşı yoldur. Hər gün pozitiv musiqi dinləyin və rəqs etməyə çalışın. Bunu nahar bişirərkən, çamaşırları qatlayarkən və ya evi tozsoranla təmizləyərkən edə bilərsiniz.
Bunu necə və nə vaxt edəcəyiniz sizə bağlıdır. Rəqs kalori yandırmaq, tarazlıq və koordinasiya üzərində işləmək üçün əla bir yoldur. Həmçinin, siz bunu uşaqlarınızla oyuna və ya yarışa çevirə bilərsiniz.
Növbəti ailə oyun gecənizdə stolüstü oyunlar əvəzinə daha çox fiziki fəaliyyət ehtiva edən oyunları seçin.
Gizlənqaç, fırlanma, çuval yarışı, hopscotch, iplə tullanma və rəqs yarışması təşkil edə bilərsiniz.
Unutmayın, keçmişdə əylənmək üçün oynadığınız bu oyunlar hələ də əyləncəlidir. Bu cür oyunları hər yaşda olan insanlarla, həmçinin qapalı və ya açıq havada oynamaq olar.
Qaçış zolağında gəzin, stasionar velosipeddən istifadə edin, yerə uzanma hərəkətləri edin, yuxarı və tam bədəni gücləndirmək üçün çəkilərdən istifadə edin və ya televizorda filmlərə baxarkən pilateslə məşğul olun.
"Baxış həzzimi pozmaq istəmirəm" deyirsinizsə, baxdığınız filmin, serialın və ya verilişin reklam edildiyi bu dövrdə məşq edin.
Bu günlərdə reklamlar olduqca uzundur, ona görə də istədiyiniz hər hansı məşqi etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq.
