Dəmir çatışmazlığı yalnız halsızlıq və yorğunluq kimi geniş bilinən simptomlarla məhdudlaşmır. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu qida maddəsinin əskikliyi bəzən daha az tanınan, lakin gündəlik həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə təsir edən fərqli əlamətlərlə də özünü göstərə bilər.
Məsələn, ağız künclərində yaranan kiçik çatlar və dırnaqların asanlıqla qırılması dəmir çatışmazlığının incə işarələrindən hesab olunur. Bundan əlavə, bədənin soyuq havalara qarşı həssaslığının artması, soyuq əllər və ayaqlar da bu problemin göstəricisi ola bilər.
Psixoloji simptomlar da unudulmamalıdır: diqqət dağınıqlığı, əsəbilik və yuxu problemləri kimi hallar dəmir çatışmazlığı səbəbindən ortaya çıxa bilər. Təəssüf ki, bu əlamətlər çox vaxt yorğunluq və stresslə əlaqələndirildiyindən, dəmir əskikliyi gec diaqnoz qoyula bilər.
Qadınlarda isə xüsusilə aybaşı dövründə dəmir ehtiyacının artması səbəbindən simptomlar daha da ağırlaşır və orqanizmin ehtiyacını qarşılamaq üçün əlavə diqqət tələb olunur. Uşaqlarda isə dəmir çatışmazlığı inkişaf geriliyi, dərsə diqqətsizlik və ümumi zəiflik kimi ciddi problemlərə səbəb ola bilər.
Dəmir ehtiva edən qidalar — qaraciyər, ət, mərcimək və ispanaq kimi məhsullar — rasionda önəmli yer tutmalıdır. Həmçinin, dəmirin daha yaxşı sorulması üçün bu qidaların C vitamini ilə zəngin məhsullarla birlikdə qəbul edilməsi məsləhətdir. Məsələn, portağal suyu və ya təzə tərəvəzlər bu prosesə kömək edir.
Əgər yuxarıda sadalanan simptomları müşahidə edirsinizsə, mütləq həkimə müraciət edib qan analizi etdirmək vacibdir. Beləliklə, dəmir çatışmazlığının səbəbi vaxtında müəyyənləşir və düzgün müalicə ilə sağlamlığınız qorunur.
