Arıqlamaq və sağlam həyat tərzinə keçmək istəyənlərin ən çox düşündüyü suallardan biri gəzintinin, yoxsa pəhrizin daha effektiv olmasıdır. Bu iki amil bir-birini tamamlayır, lakin təsir gücü baxımından aralarında fərq var.
Foodinfo.az xəbər verir ki, çəki itkisinin əsas hissəsi qidalanma ilə bağlıdır. Gün ərzində qəbul edilən kalori miqdarı nəzarətdə olmadıqda, təkcə gəzinti ilə arıqlamaq çətinləşir. Araşdırmalar göstərir ki, arıqlamanın təxminən 70 faizi pəhriz, 30 faizi isə fiziki aktivlik hesabına baş verir.
Bununla belə, gəzintinin əhəmiyyəti də böyükdür. Gündəlik sürətli gəzinti maddələr mübadiləsini sürətləndirir, yağ yandırılmasını dəstəkləyir, stressi azaldır və ürək-damar sağlamlığını qoruyur. Eyni zamanda, gəzinti pəhrizə əməl etməyi asanlaşdırır və çəkinin geri qayıtma riskini azaldır.
Yalnız pəhriz saxlamaq qısa müddətdə nəticə versə də, hərəkətsiz həyat tərzi uzunmüddətli sağlamlıq üçün risk yarada bilər. Eyni şəkildə, yalnız gəzinti edib qidalanmaya diqqət etməmək də arzu olunan nəticəni verməyə bilər.
Ən ideal yanaşma kimi balanslı pəhrizlə müntəzəm gəzintinin birlikdə tətbiqi tövsiyə edilir. Gündə ən azı 30–45 dəqiqə sürətli gəzinti və nəzarətli qidalanma həm sağlam, həm də davamlı arıqlama üçün ən effektiv yoldur.
