Saç tökülməsinin əsas səbəblərindən biri vitamin və mineral çatışmazlığıdır. Düzgün və balanslı qidalanma saç köklərini gücləndirir, tökülməni azaldır və saçların daha sağlam uzanmasına kömək edir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, yumurta yüksək keyfiyyətli zülal və biotinlə zəngindir. Bu maddələr saç köklərinin möhkəmlənməsində və saç tellərinin qalınlaşmasında mühüm rol oynayır.

Qoz, badam və fındıq E vitamini, sink və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu maddələr saç dərisinin qan dövranını yaxşılaşdırır və saç tökülməsini azaldır.

Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları və D vitamini ilə zəngindir. Bu qidalar saç köklərinin qidalanmasını artırır və saçlara parlaqlıq verir.

İspanaq, brokkoli və kələm dəmir, fol turşusu və C vitamini ehtiva edir. Bu maddələr saç köklərinə oksigen daşınmasını artıraraq tökülmənin qarşısını almağa kömək edir.

Mərci, noxud və lobya dəmir, sink və bitki mənşəli zülal baxımından zəngindir. Bu qidalar saçların kökdən möhkəmlənməsini dəstəkləyir.

Probiotiklərlə zəngin olan bu məhsullar bağırsaq sağlamlığını qoruyur. Mütəxəssislər bildirir ki, sağlam bağırsaq saçların da sağlam olmasına birbaşa təsir edir.

Saç tökülməsi uzun müddət davam edərsə, təkcə qidalanma deyil, hormonal və vitamin səviyyələrinin də yoxlanılması tövsiyə olunur.

Sağlam saç üçün düzgün qidalanma ilə yanaşı, stressin azaldılması və kifayət qədər yuxu da vacibdir.