İmmunitet sistemi orqanizmi müxtəlif infeksiyalardan qoruyan əsas müdafiə mexanizmidir və onun güclü olması ümumi sağlamlıq üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Mütəxəssislər bildirir ki, immunitetin zəifləməsi tez-tez xəstələnmə, yorğunluq və bərpa prosesinin ləngiməsi ilə özünü göstərir. Bu səbəbdən gündəlik qidalanmada immuniteti dəstəkləyən məhsulların yer alması olduqca vacibdir. Xüsusilə mövsümi dəyişikliklər zamanı bu məsələ daha актуal olur.

Foodinfo.az Medical News Today saytına istinadla xəbər verir ki, immunoloq Dr. Jenna Macciochi immun sisteminin gücləndirilməsi üçün müxtəlif qida qruplarının balanslı şəkildə qəbul edilməsinin vacibliyini vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, C vitamini ilə zəngin sitrus meyvələri, bol tərəvəzlər və antioksidantlarla zəngin məhsullar immun hüceyrələrin fəaliyyətini artırır. Bu qidalar orqanizmdə iltihabi proseslərin azalmasına da kömək edir.

Mütəxəssis qeyd edir ki, D vitamini də immun sisteminin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Günəş işığı əsas mənbə olsa da, balıq və yumurta kimi qidalardan da bu vitamini almaq mümkündür. Sink və dəmir kimi minerallar da müdafiə sisteminin güclənməsində mühüm rol oynayır. Bu maddələr hüceyrələrin bərpasını sürətləndirir və infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır.

Eyni zamanda şəkərli və yüksək emal olunmuş qidaların həddindən artıq qəbulu immun sisteminə mənfi təsir göstərə bilər. Bu cür qidalar bədəndə iltihabı artırır və faydalı bakteriyaların balansını pozur. Bu səbəbdən təbii və təzə məhsullara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Fermentləşdirilmiş qidalar da bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyərək immunitetə müsbət təsir edir.

Mütəxəssislər həmçinin qeyd edir ki, təkcə qidalanma deyil, həyat tərzi də immunitetə təsir edir. Kifayət qədər yuxu, stressin azaldılması və fiziki aktivlik müdafiə sisteminin güclənməsinə kömək edir. Bu amillərin birlikdə tətbiqi daha effektiv nəticə verir.

Sonda vurğulanır ki, immuniteti gücləndirmək üçün kompleks yanaşma vacibdir və düzgün qidalanma bu prosesin əsas hissəsini təşkil edir.