Yuxusuzluq müasir dövrdə bir çox insan üçün adi hala çevrilib və bu problem çox vaxt düzgün qiymətləndirilmir. Halbuki keyfiyyətsiz yuxu həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi təsir göstərir. Foodinfo.az Doctorpiter-ə istinadla xəbər verir ki, düzgün seçilmiş axşam qidaları yuxuya getmə prosesini asanlaşdıra və gecə istirahətinin keyfiyyətini artıra bilər. Mütəxəssislər bildirir ki, bəzi məhsullar orqanizmdə yuxunu tənzimləyən hormonların ifrazını dəstəkləyir və təbii sakitləşdirici təsir göstərir.

Araşdırmalara görə, albalı yuxu hormonu olan melatoninlə zəngindir və yatmazdan əvvəl qəbul edildikdə yuxunun müddətini və dərinliyini artırır. Kivi həm həzmi yaxşılaşdırır, həm də müntəzəm istifadə edildikdə yuxu rejiminin normallaşmasına kömək edir. Hinduşka ətində olan triptofan serotonin sintezini dəstəkləyərək yuxu və oyaqlıq dövrlərinə müsbət təsir göstərir. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq da sinir sistemini sakitləşdirərək daha rahat yuxuya şərait yaradır.

Yoğurtun tərkibindəki kalsium və xüsusi zülallar yuxu ritminin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Balqabaq tumları isə maqneziumla zəngin olduğu üçün sinir sistemini rahatladır və gecə yuxusunun keyfiyyətini yüksəldir. Pomidorlar da melatonin mənbəyi hesab olunur və yatmazdan təxminən iki saat əvvəl qəbul edildikdə daha yaxşı effekt verir. Mütəxəssislərin fikrincə, axşam rasionunda bu məhsullara yer vermək yuxusuzluqla mübarizədə sadə və təsirli üsullardan biridir.