Saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün düzgün qidalanma vacibdir. Saç sağlamlığı üçün qida mənbələrindən alınan vitamin və minerallar mühüm rol oynayır. 

Foodinfo.az saç tökülməsini azaltmağa kömək edən bəzi qidaları təqdim edir:

1. Yumurta

Yumurta saç üçün zəruri olan biotin və protein mənbəyidir. Protein saçın əsas tərkib hissəsi olduğu üçün, onun kifayət qədər alınması saç tökülməsini azalda bilər.

2. Yağlı balıqlar

Somon, skumbriya və tuna kimi yağlı balıqlar omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu yağlar saçların qalınlaşmasına və sağlam böyüməsinə kömək edir, eyni zamanda iltihabı azaldır.

3. Qoz və badam

Sink və E vitamini ilə zəngin olan qoz və badam saçın uzanmasını dəstəkləyir və tökülməni azaldır. E vitamini saçın hüceyrə yenilənməsini təşviq edir.

4. Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

İspanaq, kələm kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər dəmir, C vitamini və A vitamini ilə zəngindir. Dəmir çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb ola bilər, bu səbəbdən dəmirlə zəngin tərəvəzlər yemək vacibdir.

Bu qidalarla balanslı bəslənmə saçın möhkəmlənməsinə və sağlam qalmasına dəstək ola bilər.