Yaş artdıqca orqanizmin ehtiyacları dəyişir və düzgün qidalanma daha da vacib olur. Yaşlılıq dövründə balanslı qidalanma sağlamlığın qorunmasına və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşmasına kömək edir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, bu dövrdə qida rasionunda zülal, vitamin və minerallarla zəngin məhsullara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Xüsusilə balıq, yumurta, süd məhsulları, tərəvəz və meyvələr, tam taxıllı qidalar gündəlik menyuda yer almalıdır.

Yaşlı insanlarda əzələ itkisi daha sürətli baş verə bilər. Buna görə kifayət qədər zülal qəbul etmək vacib hesab olunur. Kalsium və D vitamini isə sümük sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.

Lifli qidalar həzm sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir və qəbizliyin qarşısını almağa dəstək olur. Eyni zamanda gün ərzində kifayət qədər su içilməsi də vacib sayılır.

Çox duzlu, yağlı və şəkərli qidaların həddindən artıq istifadəsinin yüksək təzyiq, diabet və ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra biləcəyi bildirilir. Buna görə yeməklərin daha yüngül və balanslı hazırlanması tövsiyə edilir.

Qidaların az-az və tez-tez qəbul edilməsi də yaşlı insanların həzm sisteminə daha uyğun hesab olunur. Düzgün qidalanma immunitetin güclənməsinə, enerjinin artmasına və ümumi sağlamlığın qorunmasına müsbət təsir göstərir.