Yeməkdən dərhal sonra idman etmək sağlamlıq üçün tövsiyə edilmir, çünki bədən hələ qidanı həzm etməklə məşğuldur və idman bu prosesi poza bilər.

Foodinfo.az bunun səbəblərini təqdim edir:

1. Həzm sistemi yüklənir 

Yeməkdən sonra qan dövranının bir hissəsi həzm orqanlarına yönəlir. İdman etdikdə isə qan əzələlərə yönəlir və bu zaman həzm prosesi yavaşlayır və narahatlıq yaranır.

2. Qarın ağrısı və köp  

Yeməkdən sonra hərəkət etmək qarında sancı, köp, qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər.

3. Ürəkbulanma və reflüks riski  

Dolmuş mədə ilə edilən fiziki fəaliyyət mədə turşusunun yuxarı qalxmasına və ürəkbulanma və ya qıcqırmaya səbəb olur.

4. Performans zəifləyir  

Bədən enerjisini həzmə yönəltdiyi üçün, idmanda özünüzü halsız və gücsüz hiss edə bilərsiniz.

Bəs nə qədər gözləmək lazımdır?

- Yüngül yeməkdən sonra: 30–45 dəqiqə  

- Ağır yeməkdən sonra: 1,5–2 saat  

Qısaca, yeməkdən sonra idmandan əvvəl bir az vaxt keçməsinə imkan vermək həm həzm, həm də məşq keyfiyyəti baxımından daha sağlamdır.