Maqnezium əskikliyi (hipomaqnezemiya) bədəndə maqnezium çatışmazlığını ifadə edir və bir çox sağlamlıq problemi yaradır. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, maqnezium sinir sistemi, əzələ funksiyası, enerji istehsalı və sümük sağlamlığı üçün vacibdir.

Maqnezium Əskikliyinin Səbəbləri:

1. Maqnezium baxımından zəif qidalarla qidalanma.

2. Xroniki diareya, Kron xəstəliyi və ya həzm sistemində problemlər maqneziumun zəif mənimsənilməsinə səbəb olur.

3. Spirtli içkilərin çox miqdarda qəbulu bədəndə maqnezium səviyyəsini azaldır.

4. Diuretiklər və bəzi antibiotiklər maqneziumun orqanizmdən atılmasını artırır.

5. Uzunmüddətli stres maqnezium ehtiyatlarını azalda bilər.

Maqnezium Əskikliyinin Əlamətləri:

- Əzələ spazmları və ya qıcolmalar

- Yorğunluq və zəiflik

- Ürək ritmi problemləri

- Narahatlıq və ya əsəbilik

- Baş ağrısı və başgicəllənmə

- Yuxusuzluq

Maqneziumla Zəngin Qidalar:

- Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm)

- Qoz-fındıq və toxumlar (badam, balqabaq toxumu)

- Tam taxıllar (kinoa, buğda kəpəyi)

- Dənli bitkilər (noxud, mərcimək)

- Avokado

- Banan

Maqnezium əskikliyi varsa, həkim məsləhəti ilə maqnezium əlavələri qəbul etmək və maqneziumla zəngin qidaları pəhrizə əlavə etmək vacibdir.