Sağlam dişləri saxlamaq üçün onlara düzgün qulluq etməli, vaxtaşırı stomatoloqa müraciət etməli və gündəlik menyunuza orqanizmi lazımi vitaminlər, minerallar və mikroelementlərlə təmin edəcək məhsulları daxil etməlisiniz.

Foodinfo.az Championat.com-a istinadən xəbər verir ki, kalsium sağlam dişlər üçün vacibdir. Məhz bu, minanı gücləndirir, yəni kariyes və digər ağız xəstəlikləri riskini azaldır. Mineral ağızda normal turşuluq səviyyəsini saxlamaq üçün də vacibdir ki, bu da minanın vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.

Bədəninizi kalsiumla təmin etməyin ən asan yolu pəhrizinizə süd məhsulları daxil etməkdir.

Pendir tərəvəz, meyvə, göyərti, bütün taxıl çörəyi, mürəbbə və makaronla yaxşı gedir.

Təbii qatıq almaq daha yaxşıdır, qatqısız və şəkərsiz. Fındıq, giləmeyvə və yulaf əzmesi ilə daha faydalıdır.

Süd məhsulları təkcə kalsiumla deyil, həm də kalium, maqnezium, A və B vitaminləri ilə zəngindir ki, bu da diş sağlamlığına və ümumilikdə bütün orqanizmə müsbət təsir göstərir.

Pəhrizin ən azı yarısını tərəvəz və meyvələr təşkil etməlidir. Onlar vitaminlər və mikroelementlərlə, xüsusən kalium, maqnezium, natrium, fosfor və dəmirlə zəngindir.

Dişlər üçün faydalılıq baxımından yerkökü, xiyar, çuğundur, kərəviz, brokoli, gül kələm və ağ kələm faydalı hesab edilir.