Sağlam qidalanma yalnız əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqla kifayətlənmir, həm də bədənin gündəlik fəaliyyətinə əhəmiyyətli təsir göstərir. Foodinfo.az xəbər verir ki, düzgün qidalanma, həm fiziki, həm də zehni performansı artırmağa kömək edir.
Yuxusuzluq, yorğunluq və zehni zəiflik kimi problemlər, əsasən, pəhrizin qeyri-kafi olmasından irəli gəlir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, səhər yeməyində zülallarla zəngin, karbohidrat və lifli qidaların qəbul edilməsi bədənin enerjisini artırır və gün ərzində daha çox məhsuldarlıq əldə etməyə imkan yaradır.
Karbohidratlar bədənin ən əsas enerji mənbəyidir və bu qidaların düzgün seçilməsi, məsələn, tam taxıllı çörəklər, meyvələr və tərəvəzlər, uzun müddət davam edən enerji verir. Eyni zamanda, sağlam yağlar, məsələn, zeytun yağı və avokado, beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və zehni kəskinliyi artırır.
Dəmir və sinklə zəngin qidalar isə orqanizmin immun sistemini gücləndirir və yorğunluğun qarşısını alır. Bütün bu maddələrin uyğun miqdarda qəbul edilməsi orqanizmin optimal işləməsini təmin edir. Az miqdarda şəkər və emal olunmuş qidalar isə bədənin səhv enerji istifadəsinə səbəb olur, bu da günün sonunda yorğunluq və halsızlıq hisslərinə yol açır.
Sağlam pəhriz və su istehlakı, həmçinin dərinin və saçların sağlamlığına da müsbət təsir göstərir. İnsanlar qida vərdişlərini dəyişərək öz performanslarını artırmağı öyrəndikdə, ümumilikdə həyat keyfiyyətlərini yüksəldə bilərlər.
