Axşam saatlarında meyvə yeməyin faydalı olub-olmaması uzun müddətdir müzakirə edilir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi meyvələr günün ikinci yarısında qəbul edildikdə yuxu keyfiyyətinə və həzm sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.

Foodinfo.az Healthline saytına istinadla xəbər verir ki, dietoloq Jillian Kubala axşam saatlarında üzümün həddindən artıq qəbul edilməsinin bəzi insanlar üçün uyğun olmadığını bildirib. Onun sözlərinə görə, üzüm faydalı qida olsa da, tərkibindəki təbii şəkərlərin yüksək miqdarı müəyyən hallarda narahatlıq yarada bilər.

Mütəxəssis qeyd edib ki, gec saatlarda çox miqdarda şəkər qəbul edilməsi qanda qlükoza səviyyəsində dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu isə bəzi insanlarda yuxuya getmə prosesini çətinləşdirə və gecə ərzində oyanmaların sayını artıra bilər.

Jillian Kubala bildirib ki, üzümün tərkibində faydalı antioksidantlar, o cümlədən resveratrol mövcuddur. Lakin hər bir faydalı məhsul kimi onun da normadan artıq istehlakı tövsiyə edilmir.

Dietoloqun sözlərinə görə, axşam qəlyanaltısı üçün daha uyğun seçimlər arasında qatıq, kəsmik və ya az şəkərli meyvələr yer alır. Bu məhsullar həm aclıq hissini azaldır, həm də həzm sisteminə əlavə yük yaratmır.

Mütəxəssis qeyd edib ki, insanların maddələr mübadiləsi fərqli olduğundan bəzi şəxslər üzümü axşam rahatlıqla qəbul edə bilər. Lakin şəkərli diabet, insulin müqaviməti və ya artıq çəki problemi olan insanların porsiyalara diqqət etməsi vacibdir.

Jillian Kubala vurğulayıb ki, sağlam qidalanmanın əsas prinsiplərindən biri qida müxtəlifliyidir. Eyni məhsulun hər gün və böyük miqdarda istifadəsi balanslı qidalanma hesab olunmur.

Dietoloq bildirib ki, meyvələr gün ərzində vitamin və mineral ehtiyacının ödənilməsində mühüm rol oynayır. Buna görə də onlardan tamamilə imtina etmək düzgün yanaşma deyil.

Mütəxəssisin fikrincə, əsas məsələ meyvənin növünü, porsiyasını və qəbul vaxtını düzgün seçməkdir. Bu qaydaya əməl edildikdə meyvələr sağlam həyat tərzinin vacib hissəsi olaraq qalır.