Maqnezium bədən üçün çox vacib bir mineraldır və müxtəlif metabolik funksiyalarda mühüm rol oynayır. Maqnezium əzələ funksiyası, sinir sistemi, enerji istehsalı və sümüklərin sağlamlığının qorunmasında vacibdir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, maqneziumla zəngin qidalar arasında ən diqqət çəkəni balqabaq toxumudur.
100 qram balqabaq toxumu təxminən 262 mg maqnezium ehtiva edir ki, bu da bir insanın gündəlik maqnezium ehtiyacının böyük bir hissəsini qarşılaya bilər. Balqabaq toxumları həmçinin sağlam yağlar, proteinlər, dəmir və sink kimi digər vacib qidalarla da zəngindir.
Maqneziumun Faydaları:
- Maqnezium əzələ rahatlamasını təmin edir və sinir sistemi üçün zəruridir.
- Bu mineral bədənin enerji səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
- Maqnezium kalsiumla birlikdə sümüklərin güclü və sağlam qalmasına nail olur.
- Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və stressi azaltmağa kömək edir.
Maqneziumla zəngin digər qidalar arasında ispanaq, badam, qara şokolad və avokado da yer alır. Bu qidalar bədəninizin maqnezium ehtiyacını qarşılamanıza kömək edir.
