İlk yemək üçün ən yaxşı vaxt oyandıqdan bir saat sonradır. Ancaq yemək istəmirsinizsə, özünüzü məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. İşə getmək üçün yemək götürün və ofisə çatanda səhər yeməyi yeyin.

Qidalanma çatışmazlığı konsentrasiyaya, yaddaşa, idrak qabiliyyətlərinə və qərar qəbul etməyə mənfi təsir göstərə bilər. Bu o deməkdir ki, səhər yeməyi olmadan təhsilinizdə və peşəkar fəaliyyətinizdə kifayət qədər məhsuldar olmamağınız riski yüksəkdir.

Bir çox insanlar səhər yeməyinin mədə-bağırsaq traktında problemlərin qarşısını almaq üçün vacib olduğunu bilirlər. Ancaq belə çıxır ki, fiqurunuzu qorumaq üçün bu da lazımdır. Səhər yeməyi gün ərzində iştahınızı idarə etməyə kömək edir. Səhər tam yemək olmadıqda, yüksək kalorili qidalarda qəlyanaltı olma ehtimalı artacaq.

Statistikaya görə, səhər yeməyini atlayan və sonra davamlı yemək yeyən insanların piylənmə, diabet, ürək-damar xəstəlikləri və digər sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşma ehtimalı daha yüksəkdir.

Mədənin fəaliyyəti səhər saat 7-dən 9-a qədər baş verir: yemək mümkün qədər hərtərəfli həzm olunur. Karbohidrat və liflə zəngin səhər yeməyi aclıq hissini azaldır və əlavə qəlyanaltıları aradan qaldırır.

Leyla