Müasir insanın qarşılaşdığı ən böyük problemlərdən biri olan xroniki stress və yuxusuzluq, bədəndəki maqnezium çatışmazlığı ilə birbaşa əlaqəli olduğu üçün bu mineralın qidalarla qəbulu həyati önəm daşıyır. Maqnezium bədəndə 300-dən çox biokimyəvi reaksiyada iştirak edərək həm əzələlərin boşalmasını, həm də sinir impulslarının düzgün ötürülməsini təmin edir.
Foodinfo.az "Harvard Health" elmi resursuna istinadla xəbər verir ki, kifayət qədər maqnezium qəbul edən şəxslərdə kortizol səviyyəsi daha stabil qalır və bu da həyəcan pozuntusunun azalmasına səbəb olur. Qara şokolad, badam, balqabaq tumu və tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər bu mineralın ən təbii və effektiv mənbələri kimi gündəlik rasionun ayrılmaz hissəsi olmalıdır. Ürək ritmini tənzimləyən maqnezium, miokardın işini asanlaşdıraraq aritmiya riskini minimuma endirir və arterial təzyiqi normada saxlayır. Sümüklərdə kalsiumun saxlanmasına kömək edən bu mineral, osteoporozun qarşısını almaq üçün ən az kalsium qədər əhəmiyyətli bir funksiyanı yerinə yetirir. Baş ağrıları və miqren tutmalarının tezliyini azaldan maqneziumla zəngin pəhriz, beyin damarlarının spazmını aradan qaldıraraq rahatlıq gətirir. İnsulin müqavimətini qıran bu element, bədənin şəkəri daha səmərəli emal etməsinə kömək edərək tip 2 diabetdən qorunma təmin edir. İdmanla məşğul olanlarda əzələ qramplarının qarşısını alan və süd turşusunun bədəndən kənarlaşdırılmasını sürətləndirən maqnezium, fiziki performansı zirvəyə daşıyır.
Yuxu hormonu olan melatonin istehsalını dəstəkləyən bu mineral, axşam saatlarında qəbul edildikdə dərin və keyfiyyətli yuxu fazasına keçidi asanlaşdırır. Həzm sisteminin peristaltikasını yaxşılaşdıran maqnezium birləşmələri, qəbizlik kimi problemlərin təbii yolla həllinə və bağırsaqların nizamlı işinə şərait yaradır. Diş minasının möhkəmlənməsində də iştirak edən bu maddə, ağız boşluğu sağlığını qoruyaraq kariyes yaranma riskini aşağı salır. PMS (aybaşı öncəsi sindrom) əlamətlərini yüngülləşdirən maqnezium, qadın sağlığı üçün xüsusilə hormonal keçid dövrlərində ən yaxşı təbii sakitləşdirici rolunu oynayır.
Emal olunmuş qidaların istehlakı maqneziumun bədəndən atılmasını sürətləndirdiyi üçün mütəxəssislər bütün növ təbii və emal olunmamış qidalara üstünlük verməyi tövsiyə edirlər. Ruh və bədən sağlığı arasında körpü quran bu möcüzəvi mineral, xoşbəxtlik hormonlarının sintezi üçün lazımi mühiti yaradaraq ümumi həyat keyfiyyətini yüksəldir.
