Su insan həyatının ən vacib elementlərindən biridir. Həyatı davam etdirmək üçün zəruri olan su sağlamlığımız üçün çox faydalıdır. Su istehlakının qeyri-kafi olması özü ilə çox ciddi problemlər yaradır.
Foodinfo.az xəbər verir ki, kifayət qədər su içmədikdə oynaqlararası mayelərlə birlikdə oynaqların yağlanması azalır. Bu, hərəkət zamanı oynaqlarda ağrı və səsə səbəb olur. Müalicə edilməzsə, oynaq səthləri köhnələ və daimi oynaq pozğunluqları meydana gələ bilər. Ağrısız hərəkət etmək üçün ən sadə ehtiyat tədbiri su içməkdir.
Süd, çay, meyvə şirəsi, qəhvə kimi bütün içkilərin suyun yerini tuta bilməyəcəyini unutmamaq lazımdır.
Orqanizm susuz qalmayana qədər susuzluq hissi yaranmır. Buna görə də susuzluq hiss etməmişdən əvvəl su içmək çox vacibdir. Uşaqlar və yaşlılar böyüklərdən daha az susuzluq hiss etdikləri üçün onlara su içməyi xatırlatmaq lazımdır. Çay və ya qəhvə istehlak edirsinizsə, kifayət qədər su içməyə diqqət yetirilməlidir.
Reflü, həzmsizlik və qastrit insanın həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərən xəstəliklərdir. Bu xəstəliklərin ən əhəmiyyətli səbəbi mədənin həddindən artıq turşu ifrazıdır. Kifayət qədər su içməklə mədənin turşu ifrazının mədə və qida borusunun divarlarını zədələməsinin qarşısını ala bilərik. Lifli qidalar və bol su həzm sisteminin nizamlı işləməsini təmin edir. Yetərsiz su istehlakı həzm sisteminin daha yavaş işləməsinə səbəb olur ki, bu da qəbizliyə səbəb olur.
Kifayət qədər su içməmək tüpürcək ifrazını da azalda bilər. Gündə ən azı 8 stəkan su ağız qoxusunu aradan qaldırmağa kömək edir.
Əgər bədənimizdə kifayət qədər qida və su yoxdursa, özümüzü stressli, gərgin hiss edirik. Aclıq və susuzluğa dözməməyimizin səbəbi bu vəziyyətlərdə beynimizin yanacaq, yəni yemək və su qəbul etməməsidir.
Aclıq və susuzluq hissləri beynin eyni bölgəsi tərəfindən təmin edilir. Bəzən daim aclıq hissi keçirməyin səbəbi kifayət qədər su içməmək ola bilər. Kifayət qədər su içmək iştahı idarə edir.
Su içmək üçün susuzluq hiss etməyinizə qədər gözləməməlisiniz. Bədənin idarəetmə mərkəzi olan beyin də digər orqanlar kimi düzgün işləməsi üçün suya ehtiyac duyur. Uzun müddət davam edən susuzluq unutqanlığa, diqqət çatışmazlığına, yuxululuğa, qavrayışın və hərəkətlərin azalmasına, əsəbiliyə səbəb olur.
Qeyri-kafi su istehlakı zamanı bədən istilik balansını saxlaya bilmir və dəri elastikliyini itirir. Xüsusilə ekzema və göbələklər yaranır, dırnaqlar və saçlar qırılır, dəridə çatlar və qanaxmalar baş verir.
İdman edərkən daha sağlam olmaq üçün balanslı qidalanmaya, nizamlı yuxuya və kifayət qədər su içməyə diqqət etmək lazımdır. Bədəndə əzələ kütləsi artdıqca suya olan ehtiyac da artır. Məşqdən əvvəl və sonra su içmək əzələlərin daralması və krampları ilə mübarizədə çox təsirlidir.
Qaraciyər və böyrəklər orqanizmdən zəhərli maddələrin çıxarılmasını təmin edir. Əgər kifayət qədər su içməsəniz, toksinlər bədəndən xaric oluna bilmir, sidiyin miqdarı azalır və rəngi tündləşir. Mineralların yığılması böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə, qaraciyərdə toksinlərin toplanması isə hepatit və qaraciyərin zədələnməsinə səbəb olur. Buna görə də hər gün kifayət qədər su içmək çox vacibdir.
Damarlarda dolaşan qanın çox hissəsi sudan ibarətdir. Qan hüceyrələr üçün lazım olan oksigeni daşıyır. Su sərfiyyatı qeyri-kafi olarsa, qan həcmi azalır, qan dövranı sürəti yavaşlayır, qan qatılaşır, aritmiya inkişaf edir, qan təzyiqi azalır, aşağı təzyiq səbəbindən huşunu itirmə baş verir. Bu, ürəyə və digər orqanlara gedən qanın miqdarını azaldır və qalınlaşmış qan damarların tıxanmasına səbəb olur. Xüsusilə beyin damarları və ürəyin tac damarları kimi həyati əhəmiyyətli kiçik damarlarda tıxanmalara səbəb olaraq infarkt və insult kimi xəstəliklərin baş verməsini asanlaşdırır.
Uşağın inkişafı ana bətnində amnion deyilən mayedə baş verir və ananın qan həcmi artır, bu da daha çox su içməyi tələb edir. Hamiləlik dövründə kifayət qədər su qəbulu hamiləliyin rahat keçməsi və körpənin sağlam olması üçün çox vacibdir.
