Qastroenteroloq və diyetoloq Yekaterina Matskeviç qışdan sonra orqanizmi bərpa etmək üçün məsləhətlərini bölüşüb. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu barədə Sankt-Peterburq telekanalı məlumat yayıb.

Qış dövrünə uyğunlaşan insan orqanizmi müxtəlif qaydalara uyğun işləməyə başlayır. Xüsusilə vitamin çatışmazlığı və gündüz saatlarının azalması mane olur ki, bu da yorğunluq və yuxululuğa səbəb olur. Bərpa prosesinə başlamaq üçün həkim stressi minimuma endirməyi tövsiyə etdi, çünki bu, vitamin və mineralları bədənə daxil olduğundan daha tez istehlak edən çox enerji tələb edən bir prosesdir.

Bundan sonra, hər hansı bir problem varsa, yuxu rejiminizi nizama salmalısınız. Bərpa üçün lazım olan detoksifikasiya prosesi məhz gecə baş verir. Həkim xəstəliklərin, o cümlədən xərçəng və nevroloji xəstəliklərin inkişafına qarşı immunitetin formalaşmasına kömək edən melatonin hormonunun əhəmiyyətini qeyd edib. O, həmçinin diabetdən qoruyur. Bədən hər gün saat 23:00-dan gec olmayaraq yuxuya getməlidir ki, hormonun bədəndə istehsal olunmağa vaxtı olsun.

Qidalanma qışdan sonra orqanizmin uğurlu bərpasının ən vacib elementlərindən biridir. Mütəxəssis yalnız əsas yeməkləri tərk edərək qəlyanaltıları kəsməyi tövsiyə edir. İlk növbədə, onlar balanslaşdırılmış olmalıdır və zülallar, yağlar, karbohidratlar və lifləri ehtiva etməlidirlər.

Pəhriz normal vəziyyətə gətirildikdən sonra vitamin kompleksi qəbul edərək bədəninizi sevindirə bilərsiniz. Bunu etmək üçün həkimə müraciət etməli və bu məsələ fərdi olduğundan, hansı vitaminlərə ehtiyacınız olduğunu dəqiq öyrənməlisiniz.