Bir çox insan gün ərzində enerji toplamaq üçün qəhvə içir. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, bu içkinin qəbul vaxtı yuxunun keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, həkim S. La Rosa günün hansı saatına qədər qəhvə içməyin daha düzgün olduğunu açıqlayıb.

Həkimin sözlərinə görə, qəhvənin tərkibində olan kofein yuxuya getmə prosesinə və ümumi yuxu quruluşuna təsir göstərir. Bu maddə insanın yuxuya getməsi üçün lazım olan vaxtı uzada bilər və dərin yuxu mərhələsinin müddətini azalda bilər. Maraqlıdır ki, bəzi hallarda insan bu təsiri açıq şəkildə hiss etməsə də, yuxunun keyfiyyəti yenə də pisləşə bilər.

Mütəxəssis izah edib ki, son qəhvə ilə gecə yuxusu arasında kifayət qədər vaxt olmalıdır. Onun sözlərinə görə, bu fasilə ən azı doqquz saat təşkil etməlidir. Bu səbəbdən axşam saatlarında yatmağı planlaşdıran insanların qəhvəni əsasən günün birinci yarısında qəbul etməsi daha məqsədəuyğundur.

Həkim təxmini olaraq son qəhvə üçün saat 14:00 ətrafını uyğun hesab edir. Belə olduqda kofeinin təsiri gecə yuxusuna qədər xeyli azalır və insanın daha rahat istirahət etməsinə şərait yaranır.

Bununla yanaşı, içkinin miqdarının da əhəmiyyətli olduğu vurğulanır. Əgər qəhvənin porsiyası böyükdürsə, məsələn yarım litr həcmindədirsə, onu daha erkən saatlarda içmək tövsiyə olunur. Çünki böyük həcmdə qəbul edilən kofein orqanizmdə daha uzun müddət qala bilər.

Mütəxəssis qeyd edib ki, oxşar qayda qida qəbuluna da aiddir. Axşam yeməyinin yatmazdan ən azı üç saat əvvəl başa çatdırılması məsləhət görülür. Əgər yemək çox və ağır olubsa, qida ilə yuxu arasındakı fasilə daha uzun olmalıdır.

Həkimlər xatırladırlar ki, qəhvə bəzi insanlarda qan təzyiqinin yüksəlməsinə də səbəb ola bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar, yüksək qan təzyiqi olan şəxslər və nadir hallarda qəhvə içənlər bu içkini qəbul edərkən daha ehtiyatlı olmalıdırlar.