Sağlam qidalanma üçün tərəvəz, meyvə, tam taxıl və yağsız protein mənbələri əsas rol oynayır. Foodinfo.az xəbər verir ki, mütəxəssislər qeyd edir ki, qidaların müxtəlifliyi orqanizmin bütün lazımi maddələrlə təmin olunmasını təmin edir. Hər gün ən azı 5 hissə tərəvəz və meyvə qəbulu tövsiyə olunur.

Qida istehlakında şəkər, duz və doymuş yağların miqdarı məhdudlaşdırılmalıdır. Su istehlakına xüsusi diqqət yetirilməli, gündə ən azı 2 litr su içilməlidir. Fast food və emal edilmiş qidalardan uzaq durmaq sağlamlıq üçün faydalıdır. Düzgün qidalanma üsulları ürək xəstəlikləri, diabet və şişmanlıq riskini azaldır. Qida məhsullarını seçərkən tərkibindəki maddələrə diqqət yetirmək vacibdir. Sağlam qidalanma həm fiziki, həm də mənəvi sağlamlığı gücləndirir.

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, fiziki fəaliyyət də mütləqdir. Balanslı pəhriz həyat tərzi dəyişikliyi ilə mümkündür. Sağlam qidalanma hər yaş qrupunda vacibdir və uşaqlar üçün xüsusi əhəmiyyət daşıyır.

Qida istehlakında keyfiyyətə üstünlük verilməsi uzunömürlülüyü təmin edir.