LabQuest tibb şirkətinin tibbi eksperti Vera Seryozhina həddindən artıq yemək vərdişindən qurtulmaq üçün yavaş və şüurlu şəkildə yemək yeməyi məsləhət görüb.

Foodinfo.az xəbər verir ki, RİA Novosti ilə söhbətində o, bir dəfə çox yemək yeyərkən (məsələn, bayramlarda) su içmək, gəzmək və divanda dincəlməkdən çəkinməyin kifayət olduğunu söyləyib. Bununla belə, fermentlər qəbul etməyə ehtiyac yoxdur - onlar öz mədə fermentlərinin təbii istehsalını zəiflədirlər, həkim qeyd edib.

"Ertəsi gün ac qalmayın, pəhrizinizi yüngülləşdirin: yaşıl tərəvəzlər, az yağlı kəsmik, kefir, bir az balıq, bişmiş alma. Bu, bədənin stress olmadan bərpasına kömək edəcək. Əsas odur ki, boşalmanı cəzaya çevirməyin və ciddi məhdudiyyətlərlə kaloriləri "işlətməyə" çalışmayın" - deyə o bildirib.

Onun sözlərinə görə, həddindən artıq yemək vərdişə çevrildikdə, günahkarlıq hissi və stressi aradan qaldırmaq üçün yenidən yemək istəyi ilə müşayiət olunur, bu, psixoloq və dietoloqun müdaxiləsini tələb edir, çünki problem sadəcə pəhrizdən daha dərindir. 

Həkim vurğulayıb ki, əgər siz yavaş-yavaş yeyirsinizsə və bədəninizin hisslərini diqqətlə izləyirsinizsə, bu, istehlak edilən qida miqdarını təbii şəkildə - ciddi məhdudiyyətlər olmadan azaltmağa kömək edəcəkdir.