Mədə-bağırsaq traktının və ya mədə-bağırsaq traktının bədəndəki əsas həzm sistemlərindən biridir. Yeməyin emalı və assimilyasiyası, həmçinin metabolik məhsulların tullantılarının çıxarılması üçün məsuliyyət daşıyır. Təəssüf ki, pis qidalanma, yeməkdən imtina, fast food sevgisi və bir insanın etdiyi səhvlər mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.
Mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini ilk dəqiqələrdən yaxşılaşdıran və onun effektiv işləməsini təmin edən bir neçə məhsul var. Gəlin onlardan beşi ilə tanış olaq.
1. Banan
Bananlar mədə-bağırsaq traktının normallaşmasına kömək edən liflə zəngin meyvələrdir. Onlar həmçinin bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa və qəbizliyin qarşısını almağa kömək edən pektin ehtiva edirlər. Tərkibindəki yüksək kalium sayəsində banan hidrobalansın qorunmasına kömək edir və həzm proseslərini normallaşdırmağa kömək edir.
2. Kefir
Probiyotiklər qatıq və ya kefir kimi müəyyən qidalarda olan canlı mikroorqanizmlərdir. Onlar mədə-bağırsaq mikroflorasının vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və onun normallaşmasına kömək edir. Probiyotiklər həmçinin immunitet sistemini gücləndirə və həzm sistemi ilə əlaqəli infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
3. Zəncəfil
Zəncəfil təbii antioksidantdır və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Mədə və bağırsaqlarda iltihabı azaltmağa və qida həzmini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Zəncəfil həm də mədə şirəsinin istehsalını stimullaşdırır, bu da qidanın daha yaxşı emalına kömək edir və dispeptik pozğunluqların yaranmasının qarşısını alır.
4. Yulaf əzməsi
Yulaf ezmesi mədə-bağırsaq traktının normallaşmasına kömək edən zəngin həll olunan lif mənbəyidir. Qan xolesterolunu aşağı salmağa kömək edir və sağlam bağırsaq mikroflorasını qoruyur. Yulaf ezmesinin müntəzəm istifadəsi qidanın daha səmərəli həzmini təşviq edə və mədə-bağırsaq traktının ümumi sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
5. Nanə
Nanə iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və qıcıqlanmış bağırsaq simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu, mədə-bağırsaq traktının əzələlərini rahatlamağa kömək edir, bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və həddindən artıq qaz meydana gəlməsi ilə əlaqəli narahatlığı azalda bilər. Nanə çayı içmək və ya yeməklərinizə nanə əlavə etmək rahatlıq gətirə və mədə-bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.
