Gündəlik qidalanma insan sağlamlığı və enerji səviyyəsi üçün əsas rol oynayır. Foodinfo.az bildirir ki, düzgün qidalanma həm fiziki, həm də zehni fəaliyyətin səmərəli olmasını təmin edir.

Ümumi tövsiyəyə görə, yetkin insanlar gündə 3 əsas yemək – səhər, nahar və axşam yeməyi – və 1-2 yüngül ara yemək qəbul etməlidirlər. Bu, qanda şəkərin sabit qalmasına və aclıq hissinin idarə olunmasına kömək edir.

Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyi hesab olunur. O, metabolizmi işə salır, enerji təmin edir və diqqəti artırır. Naharda balanslı qidalanma – zülal, karbohidrat və tərəvəzlərin birlikdə qəbulu – orqanizmi günün ikinci yarısına hazırlayır.

Axşam yeməyi isə yüngül və həzm üçün rahat olmalıdır. Gecə ağır yemək yemək həm yuxuya, həm də maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərə bilər.

Ara yeməklər – meyvə, qoz-fındıq, qatıq kimi – aclığı nəzarətdə saxlamağa və enerji səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, qidalanma vaxtlarını nizamlı saxlamaq, gecikdirməmək və həddindən artıq yeməkdən çəkinmək orqanizm üçün ən faydalıdır.