İndi getdikcə daha çox insan sağlam həyat tərzi keçirmək və gəncliyini uzatmaq haqqında düşünür. Və əsas elementlərdən biri düzgün qidalanmadır. Bu gün sizə bu məqsədlərə çatmağınıza kömək edəcək beş məhsul haqqında məlumat verəcəyik.

Qoz. Bu məhsulda beyin və ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən çoxlu sağlam yağ turşuları var. Onlar həmçinin antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınan E vitamini ilə zəngindirlər.

Avokado. Bu meyvədə qanda pis xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edən çoxlu miqdarda sağlam mono doymamış yağlar var. Avokado sümükləri sağlamlaşdıran K vitamini ilə də zəngindir.

Qızıl balıq. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq ürək sağlamlığını qorumaq üçün əla seçimdir. Bundan əlavə, tərkibində sümüklərin və immunitet sisteminin gücləndirilməsində mühüm rol oynayan D vitamini var.

İspanaq. İspanaq antioksidanların, vitaminlərin və mineralların yüksək tərkibinə görə əsl yaşlanma azaldıcıdır. Bu yarpaqlı tərəvəz həm də dəmirlə zəngindir, enerji və sağlamlığı qorumaq üçün əla qidadır.

Bu qidaları pəhrizinizə daxil etmək sağlamlığınız və gəncliyiniz üçün maksimum fayda əldə etməyə kömək edəcək. Bununla belə, sizə lazım olan bütün qida maddələrini almağınızı təmin etmək üçün pəhrizinizdə müxtəliflik və tarazlıq olmasını unutmayın.