Hər kəs yaxşı fiziki fəaliyyət səviyyəsinə nail ola bilmir. Ev işləri, ağır iş, çətinliklər nəsə etmək istəyini azalda bilər. Ancaq bilməlisiniz ki, gəzinti ürəyinizin sağlam qalmasına kömək edəcək.

Amerika Ürək Dərnəyi bunun üçün təlimat verdi. Yetkinlər həftədə 150 ​​dəqiqə orta dərəcədə məşq etməyi hədəfləməlidirlər. Bu çətin iş kimi görünə bilər. Bununla belə, mütəxəssislər vaxtınızı bölüşdürməyi məsləhət görürlər. Sonra gündə təxminən 20 dəqiqə gəzməli olacaqsınız.

Sürətli bir sürətlə gəzmək sizə kömək edəcəkdir. Pilləkənlərlə qalxmaq və ya mağazanın girişindən bir qədər uzaqda park etmək də məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək.

Müəlliflər ümid edirlər ki, onların tapıntıları cəmiyyətin səylərini ən çox ehtiyac duyulan fiziki fəaliyyət proqramlarına yönəltməyə kömək edəcək. Onlar həmçinin qeyd edirlər ki, bu tövsiyələr xüsusilə ürək problemi olan və oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün vacibdir.