Axşam yeməyindən sonra qısa bir gəzinti həzm sistemindən metabolizmə qədər bir çox fayda təmin edir. Foodinfo.az xəbər verir ki, tədqiqatlar göstərir ki, yeməkdən sonra 10 dəqiqəlik yüngül gəzinti sağlamlığa müsbət təsir göstərir.
1. Həzm sistemini yaxşılaşdırır
- Gəzinti mədə və bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirir, şişkinlik və qəbizliyin qarşısını alır.
- Mədə turşusunun geriyə axmasının qarşısını alaraq reflü riskini azaldır.
2. Qanda şəkər səviyyəsini tənzimləyir
- Axşam yeməyindən sonra gəzinti qanda şəkərin sürətlə yüksəlməsinin qarşısını alır.
- Şəkərli diabet riskini azaldır və insulin həssaslığını artırır.
3. Metabolizmanı sürətləndirir
- Gəzinti bədənin kalori yandırmasını artırır, bu da arıqlamaq istəyənlər üçün faydalıdır.
- Axşam oturaq qalmaq əvəzinə hərəkət etmək maddələr mübadiləsini aktiv saxlayır.
4. Ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir
- Gəzinti qan dövranını yaxşılaşdırır, təzyiqi və xolesterolu tənzimləyir.
- Ürək xəstəliklərinin riskini azaltmağa kömək edir.
5. Yuxu keyfiyyətini artırır
- Yeməkdən sonra hərəkət bədəni rahatladır və yuxuya keçidi asanlaşdırır.
- Stresi azaldır və serotonin hormonunun ifrazını artırır.
- Ağır yeməklərdən sonra sürətli deyil, orta tempdə gəzinti tövsiyə edilir.
- Açıq havada gəzmək oksigen qəbulunu artıraraq beyni rahatladır.
Axşam yeməyindən sonra 10 dəqiqəlik gəzinti sadə, amma çox faydalı bir sağlamlıq vərdişidir.
