Sağlam yağlar, bədən üçün vacibdir və enerjini artırır. Onlar, hüceyrə membranlarının qorunmasında mühüm rol oynayır. Omega-3 yağ turşuları, ürək sağlamlığını qoruyur.
Foodinfo.az bildirir ki, zeytun yağı, sağlam yağların ən yaxşı mənbəyidir. Avokado, sağlam yağlar və vitaminlərlə zəngindir. Şəkərli qidalarla yanaşı, doymuş yağlar sağlamlığı pisləşdirir. Yağlar, dərinin sağlam qalmasına kömək edir. Yağsız qidalar bəzən zərərli ola bilər, balans vacibdir. Qırmızı ət, doymuş yağların yüksək mənbəyidir. Sağlam yağlar, beynin funksiyalarını yaxşılaşdırır və yaddaşı gücləndirir.
Qoz, vitaminlər və mineral baxımından zəngindir. Pəhrizdə düzgün yağlardan istifadə sağlamlığı qoruyur.
