
Sürətli həzm üçün düzgün qidalanma və həyat tərzi vacibdir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, bunun üçün lifli qidalara üstünlük vermək lazımdır – tərəvəz, meyvə, tam taxıllar və paxlalılar bağırsaqların fəaliyyətini sürətləndirir.
Su içmək də həzmi yaxşılaşdırır, çünki maye bağırsaqlardan keçidi asanlaşdırır.
Yeməkləri yaxşı çeynəmək mədə və bağırsaqlara yükü azaldır.
Hərəkətli olmaq – məsələn, yeməkdən sonra yüngül gəzmək həzmi tezləşdirir.
Stressdən qaçmaq və yeməkləri sakit mühitdə yemək də önəmlidir. Şəkərli və yağlı qidalardan uzaq durmaq isə həzm sistemini yormamaq üçün faydalıdır.