Bel nahiyəsində yaranan ağrılar bir çox insanın gündəlik həyatını çətinləşdirən problemlərdən biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi hallarda düzgün seçilmiş fiziki hərəkətlər bu narahatlığın azalmasına kömək edə bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, idman təbabəti üzrə mütəxəssis Şalva Tsurtsumiya bel ağrısının aradan qaldırılmasında fiziki hərəkətlərin rolundan danışıb.

Həkimin sözlərinə görə, fiziki hərəkətlər yalnız ağrının səbəbi əzələ gərginliyi ilə bağlı olduqda faydalı sayılır. Əgər söhbət kəskin və ya ciddi sağlamlıq problemindən gedirsə, bu halda mütləq həkim məsləhəti alınmalıdır.

Mütəxəssis bildirir ki, günün sonunda yaranan, çəkici xarakter daşıyan xroniki bel ağrıları zamanı müntəzəm və düzgün seçilmiş hərəkətlər müsbət nəticə verə bilər. Bu cür məşqlər zəifləyən əzələlərin fəaliyyətini bərpa edir və bədənin ümumi tarazlığını yaxşılaşdırır.

Onun sözlərinə görə, xüsusilə omba və qarın əzələlərinin gücləndirilməsi bel nahiyəsinin yükünü azalda bilər. Eyni zamanda budun ön hissəsində və beldə gərginləşmiş əzələlərin yüngül şəkildə dartılması da vacib sayılır.

Həkim vurğulayır ki, hərəkətlər ağrıya səbəb olmayacaq səviyyədə və ehtiyatla yerinə yetirilməlidir. Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq və ya davamlı yataq rejimi isə əksinə, vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.

Mütəxəssislər belə hallarda yüngül dartınma hərəkətlərinin və bədəni gücləndirən məşqlərin faydalı olduğunu bildirirlər. Bəzi hallarda ağrının xüsusiyyətindən asılı olaraq isti və ya soyuq tətbiqi də rahatlıq yarada bilər.

Həkimlər qeyd edirlər ki, ağrı uzun müddət davam edərsə və ya güclənərsə, mütləq mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır. Zərurət olduqda fizioterapiya və fərdi məşq proqramı da tövsiyə oluna bilər.