Rospotrebnadzorun Mərkəzi Tədqiqat Epidemiologiya İnstitutunun Orenburq Federal Büdcə Elmi Müəssisəsinin Molekulyar Diaqnostika Mərkəzinin terapevti, ultrasəs diaqnostikası mütəxəssisi Sergey İskovskix günortadan sonra yorğunluğun qarşısını almaq üçün qidalanma tövsiyələrini verib.

“Günün ortasında, xüsusilə saat 14:00-dan 17:00-a qədər yuxululuq kortizol səviyyəsinin təbii azalması və melatonin səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilə bilər”, - ekspert Gazeta.Ru -ya müsahibəsində bildirib.

Foodinfo.az xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, ağır nahar yuxululuğu artıra bilər, çünki çox miqdarda yağ olan qidaların həzm edilməsi əhəmiyyətli enerji xərcləri tələb edir, bu da qanın beyindən mədə-bağırsaq traktına axmasına səbəb olur.

Həkim, yorğunluq hissinə səbəb olan qan qlükoza səviyyələrində sıçrayışların qarşısını almaq üçün sürətli karbohidratları azaltmağı tövsiyə edib.

“Yaxşı bir gecə yatmağın vacibliyini unutma. Xroniki yuxu çatışmazlığı və ya yuxu pozğunluğu günortadan sonra yorğunluğun əsas səbəbi ola bilər”, - ekspert əlavə edib.