Bədəndə qida maddələri, vitaminlər və minerallar yoxdursa, o, öz ehtiyatlarını istifadə etməyə başlayır və bununla da tükənir. Foodinfo.az bildirir ki, bu barədə Gazeta.ru-ya genetik, dietoloq, Solqar şirkətinin eksperti Natalya Artemyeva məlumat verib.

Bütün zəruri vitamin və mikroelementləri əldə etmək üçün insan qida ilə ən azı üç min kilokalori istehlak etməlidir, lakin müasir şəraitdə orta insan üçün belə bir pəhriz son dərəcə lazımsız və hətta zərərlidir. Ona görə də qida maddələrindən, vitaminlərdən, mineral komplekslərdən, fitonutrientlərdən və digər maddələrdən istifadə etməklə əlavə komponentlər əldə edilməlidir.

Bədənin tükəndiyini xroniki yorğunluq, yuxusuzluq, mədə-bağırsaq traktının disbiotik pozğunluqları və quru dəri ilə başa düşmək olar. Mütəxəssisin fikrincə, belə çatışmazlıq aşkar edilərsə, onu mümkün qədər tez aradan qaldırmaq lazımdır ki, müvəqqəti disfunksiya xroniki xəstəliyə çevrilməsin.

Onun sözlərinə görə, pəhrizdə müəyyən bir kalorili məzmuna riayət etmək lazımdır - kalorilər bədən üçün lazım olan miqdardan az olmamalıdır. Həkim liflə birlikdə zülallara diqqət yetirməyi məsləhət görür. Ancaq fruktoza çəki artımına təsir etdiyi üçün meyvələrlə həddindən artıq yüklənməyin.

Fərid