Sağlam və uzun ömür sürməyin sirri düzgün qidalanmadan keçir. Bəzi qidalar orqanizmi gücləndirir, xroniki xəstəliklərin qarşısını alır və hüceyrələrin qocalma prosesini ləngidir. Hər gün rasionda bu məhsullara yer vermək uzunömürlülüyün açarı hesab olunur.

Foodinfo.az bu qidaları təqdim edir:

1. Qoz-fındıq

Tərkibində Omeqa-3 yağ turşuları, E vitamini və antioksidantlar var. Qoz-fındıq ürək sağlamlığını qoruyur, beynin fəaliyyətini dəstəkləyir və hüceyrələri zədələnmədən müdafiə edir.

2. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

İspanaq, kələm və digər yaşıl tərəvəzlər fol turşusu, K vitamini və dəmir baxımından zəngindir. Onlar həm ürək-damar sisteminə, həm də sümük sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

3. Balıq

Xüsusilə somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar Omeqa-3 ilə zəngindir. Bu maddələr ürək xəstəliklərinin qarşısını alır, yaddaşı gücləndirir və iltihab əleyhinə təsir göstərir.

4. Meyvələr (xüsusən giləmeyvələr)

Çiyələk, yabanı giləmeyvə və üzüm kimi meyvələrdə flavonoidlər və C vitamini boldur. Onlar immuniteti gücləndirir, xərçəng riskini azaldır və bədəni qocalmadan qoruyur.

5. Tam taxıllar

Qarabaşaq, yulaf və qəhvəyi düyü liflə zəngindir. Həzm sistemini tənzimləyir, şəkər səviyyəsini balanslaşdırır və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır.

Bu 5 qidanı gündəlik menyuya daxil etmək həm sağlamlığı qoruyur, həm də ömrün daha uzun və keyfiyyətli olmasına kömək edir. Həkimlər balanslı qidalanmanın uzunömürlülük üçün ən güclü vasitə olduğunu vurğulayır.