Son illərin tibbi araşdırmaları göstərir ki, bəzi qidalar ürək-damar xəstəliklərinin riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Düzgün qida seçimi ürəyi gücləndirmək və infarkt riskindən qorunmaq üçün ən təsirli addımlardan biridir.
Foodinfo.az ürək üçün ən çox tövsiyə olunan qidaları təqdim edir:
1. Balıq növləri (somon, sardina, skumbriya)
Omeqa-3 yağ turşuları sayəsində ürək ritmini qoruyur, damarların tıxanmasının qarşısını alır.
2. Zeytun yağı
Qan dövranını yaxşılaşdırır, pis xolesterini azaldır.
3. Qoz-fındıq və badam
Omeqa-3, maqnezium və E vitamini ilə zəngin olub ürək əzələsini gücləndirir.
4. Yulaf və digər lifli dənli bitkilər
Qandakı xolesterin səviyyəsini aşağı salır.
5. Tərəvəz və meyvələr (nar, ispanaq, brokoli)
Güclü antioksidant təsiri ilə damarların sağlamlığını qoruyur.
6. Qara lobya
Qan təzyiqini tənzimləyir, ürək yükünü azaldır.
7. Qara şokolad
Flavonoidlər hesabına damar elastikliyini artırır.
Kardioloqlar bildirir ki, sağlamlığı qorumaq üçün faydalı qidaları gündəlik menyuya daxil etməklə yanaşı, yağlı, duzlu və şəkərli yeməklərin istifadəsini azaltmaq da vacibdir. Əks halda, ürək xəstəlikləri riski yüksəlir.
Ürəyin sağlam qalması üçün düzgün qidalanma əsas şərtdir. Omeqa-3-dən zəngin balıqlar, qoz-fındıq, zeytun yağı, tərəvəz və dənli bitkilər ürəyi qoruyan ən təsirli seçimlər hesab olunur.
