Son illərdə aparılan çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm fiziki aktivlik yalnız bədəni deyil, həm də beyni gücləndirir. İdman depressiya və narahatlıq pozuntularının qarşısını almaqda ən təsirli təbii üsullardan biri hesab olunur.
Foodinfo.az xəbər verir ki, ABŞ-ın Harvard Tibb Məktəbinin psixiatrı Dr. Michael Craig Miller “Harvard Health Publishing”də dərc olunan məqaləsində bildirib ki, idman beyin kimyasını dəyişdirərək xoşbəxtlik hormonlarının – serotonin və endorfinlərin istehsalını artırır və bu da əhval-ruhiyyəni əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Onun sözlərinə görə, həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli fiziki aktivlik (məsələn, sürətli gəzmək, üzgüçülük və ya velosiped sürmək) depressiya riskini 40%-ə qədər azalda bilir. Dr. Miller vurğulayıb ki, idman dərman müalicəsinə əlavə olaraq tətbiq edildikdə daha güclü təsir göstərir və bəzi hallarda dərmanların dozasını azaltmağa imkan yaradır.

Psixiatr əlavə edib ki, fiziki aktivlik həm də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, stress hormonlarını azaldır və insanın özünə inamını artırır. Dr. Miller qeyd edib ki, depressiyadan əziyyət çəkən insanlar idmanı gündəlik həyatlarının bir hissəsinə çevirməlidir, çünki bu, həm profilaktika, həm də müalicə baxımından çox təsirli üsuldur.