Yatmazdan əvvəl meyvə yemək bəzən sağlam görünə bilər, amma bu zaman qəbul edilən meyvə bədənin həzm, hormon və şəkər balansına mənfi təsir göstərir. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, axşam saatlarında maddələr mübadiləsi yavaşladığı üçün meyvədəki təbii şəkərlər qanda daha tez toplanır. Bu isə qan şəkərinin sürətlə yüksəlib sonra düşməsinə səbəb olur, nəticədə gecə ac qalma və oyanma ehtimalı artır.

Meyvələr çox vaxt lif və şəkərlə zəngin olur, bu da bağırsaqlarda qaz, köp və narahatlıq yarada bilər. Mədə hələ həzm etməyə çalışarkən yatmaq gecə yuxusunun keyfiyyətini poza bilər.

Fruktoza və qlükoza qanda artdıqda insulin ifraz olunur. Gecə saatlarında insulin səviyyəsinin yüksəlməsi bədənin yağ toplama ehtimalını artırır, xüsusilə də qarın ətrafında.

Sitrus meyvələri (portağal, limon, naringi) və ya ananasa bənzər turş meyvələr gecə turşu reflü və yanma hissi yarada bilər.

Şəkərli qida qəbul etmək melatonin hormonunun istehsalını ləngidə bilər ki, bu da gec yuxuya getmək və keyfiyyətsiz yuxu deməkdir.

Əgər mütləq meyvə yemək istəyirsinizsə, az miqdarda və aşağı şəkərli meyvələr seçin.