Düzgün menyu sayəsində lazımi vitamin və mineralları doldura, bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün lazım olan dəmir ehtiyatlarını bərpa etməyə kömək edən qidaları nəzərdən keçirin.

Foodinfo.az “Rossiyskaya qazeta”ya istinadla xəbər verir ki,  bunlar heyvan mənşəli məhsullardır.

Digər böyük qida mənbəyi balıq və dəniz məhsullarıdır. Bitki qidaları haqqında unutmamalıyıq.

İspanağa daha çox diqqət yetirilməlidir. Bu tərəvəz təkcə dəmirlə deyil, həm də insanlar üçün lazım olan C vitamini ilə doyurulur.

Ancaq həkimlərin dediyi kimi, yeməkdən sonra bir müddət gözləmək vacibdir və bu cür yeməyi dərhal qəhvə və ya çay içmək olmaz.

Nərmin