Havanın isinməsi ilə birlikdə insanların qidalanma vərdişlərində də müəyyən dəyişikliklər baş verir. Yay aylarında orqanizmin ehtiyaclarına uyğun qidalanmaq həm sağlamlığın qorunmasına, həm də özünü daha enerjili hiss etməyə kömək edir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, isti havalarda ağır və yağlı yeməklər əvəzinə daha yüngül qidalara üstünlük vermək tövsiyə olunur. Tərəvəzlər, meyvələr, salatlar və zülal baxımından zəngin yüngül yeməklər həzmi asanlaşdırır və orqanizmi lazımi qida maddələri ilə təmin edir.

Yay mövsümündə su tələbatı da artır. Tərləmə nəticəsində itirilən mayenin yerini doldurmaq üçün gün ərzində kifayət qədər su içmək vacibdir. Susuzluq yorğunluq, baş ağrısı və diqqət azalması kimi problemlərə səbəb ola bilər.

Mövsümi meyvə və tərəvəzlər yay rasionunun əsas hissəsini təşkil etməlidir. Qarpız, yemiş, ərik, alça, şaftalı, pomidor və xiyar həm vitamin-mineral mənbəyidir, həm də yüksək su tərkibi ilə orqanizmin maye balansını dəstəkləyir.

Yay gəlir deyə sərt və məhdudlaşdırıcı pəhrizlərə başlamaq düzgün yanaşma deyil. Sürətli arıqlama vəd edən pəhrizlər qida çatışmazlıqlarına və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Qidalanma ilə yanaşı, müntəzəm fiziki aktivlik, kifayət qədər yuxu və stressin idarə olunması da sağlam çəkinin qorunmasında mühüm rol oynayır.

Yay aylarında məqsəd qısa müddətdə arıqlamaq deyil, mövsümə uyğun balanslı qidalanaraq sağlam və enerjili qalmaqdır.