Rus əsgəri diyeti Rusiya ordusunda döyüş hazırlığı və sahə şəraitində istifadə olunan qidalanma sistemindən ilhamlanmışdır. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu diyet, əsasən yüksək enerjili və qida dəyəri yüksək olan, eyni zamanda asan hazırlana bilən qidalardan ibarətdir. Bu diyetin xüsusiyyətləri aşağıdakı kimidir:
1. Kalorili və proteinli qidalar
Rus əsgər diyeti bədəni güclü və dözümlü saxlamaq üçün kifayət qədər protein, karbohidrat və yağ ehtiva edir. Əsas protein mənbələri ət, balıq, yumurta və paxlalılardır.
2. Taxıl məhsulları
Enerji üçün buğda, çovdar çörəyi, qarabaşaq və düyü kimi taxıl məhsulları istifadə edilir.
3. Konservləşdirilmiş qidalar
Uzun müddət saxlanıla bilən ət, balıq və tərəvəz konservləri bu dietin əsas hissəsidir. Bu, sahə şəraitində əsgərlərin qida təminatını asanlaşdırır.
4. Meyvə və tərəvəz
Vitamin və mineral ehtiyatını təmin etmək üçün müxtəlif meyvə və tərəvəzlər daxildir.
5. Qənaətcil porsiyalar
Porsiyalar doyurucu olsa da, çox böyük deyil, çünki bu diyet daha çox hərbi ehtiyaclara uyğun hazırlanır və gündə 2-3 dəfə yeməyi əhatə edir.
6. Su və digər içkilər
Bol su, həmçinin çay və kofe kimi içkilər də əsgər diyeti üçün vacibdir.
Bu diyeti təcrübə etmək üçün gün ərzində 2-3 porsiya proteinli qidalar, kompleks karbohidratlar (qarabaşaq, düyü) və lif mənbələri qəbul edilir. Adətən 7-10 günlük bir proqram kimi tətbiq olunur və bədəndə yağ yandırılmasına, metabolizmanın güclənməsinə kömək edir.
