Yuxu vəziyyətlərinin və rejimlərinin hər birinin öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var.
Yuxusuzluq ürək xəstəliyi riskini artırır. Ömrümüzün təxminən üçdə birini yuxuda keçiririk. Buna görə də yuxunun sağlamlığa böyük təsir etdiyini əminliklə söyləmək olar. Yatmaq üçün seçdiyiniz mövqedən asılı olmayaraq, kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu ürək sağlamlığının qorunmasında və ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasında ən böyük rol oynayır.
Foodinfo.az bu yazıda sizi ürək xəstəliyi olan insanlar üçün ən yaxşı və ən pis yatmaq mövqeləri ilə tanış edir.
Yan üstə yatmaq yuxu apnesi olan insanlar üçün daha yaxşıdır, lakin onurğa sütununa zərər verə bilər.
Sol tərəfdə yatmaq ürək üçün zərərlidirmi?
Araşdırmalarda yuxu vəziyyətinin ürək sağlamlığına təsiri araşdırılıb. Sol tərəfdə yatmağın ürəyin gərginliyini artıra biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.
1997-ci ildə tədqiqatçılar ilk dəfə elektrokardioqramdan (EKQ) istifadə edərək yan yatmağın ürəyin elektrik fəaliyyətində əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb olduğunu başa düşdülər.
Vektorkardioqrafiya adlı görüntüləmə texnikasından istifadə edərək, sol tərəfdə yatmağın ürəyin hərəkətinə və fırlanmasına səbəb olduğunu göstərdilər.
Düzdür, sol böyrü üstə uzanmaq ürəyinizin elektrik aktivliyini dəyişə bilər, lakin bu dəyişikliyin sağlam insanlarda ürək xəstəliyi riskini artırdığına dair heç bir sübutu yoxdur.
Çox vaxt konjestif ürək çatışmazlığı olan insanlar sol tərəfində yatarkən tənəffüs problemləri olduğunu bildirirlər. Sol tərəfdə yatmağın ürək xəstəliyi olan insanlar üçün təhlükəli olub-olmadığını və ya riskin nə qədər olduğunu öyrənmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Sol tərəfə yatmağın, yoxsa sağ tərəfə yatmağın ürək üçün daha xeyirli olması ilə bağlı fikir ayrılığı var. Bəzi yuxu mütəxəssisləri sağ tərəfdə yatmağın vena kavanı sıxışdıra biləcəyinə inanırlar. Vena kava ürəyinizin sağ tərəfinə daxil olan bir damardır. Bununla belə, hazırda sağ tərəfdə yatmağın ürək çatışmazlığı riskini artırdığına dair heç bir sübut yoxdur. Ona görə də belə görünür ki, bu vəziyyətdə yatmaq təhlükəsizdir.
Araşdırmalar qadınların hamiləlik dövründə həm sağ, həm də sol tərəfində yata bildiklərini, ana və dölün sağlamlığına göstərə biləcəkləri təsir baxımından bu iki mövqe arasında heç bir fərq olmadığını göstərdi. Hamiləliyin son aylarına yaxınlaşdığınız zaman, dizlərinizi bükərək yan yatmaq, yəqin ki, ən yaxşı yuxu mövqeyidir. Arxa üstə yatmaq uşaqlığın qan damarlarına təzyiq edir və dölün oksigenlə təchizatını azaldır.
Bəzi həkimlər hamilələrin sol tərəfə yatmağını tövsiyə edir. Qaraciyərin qarın boşluğunun sağ tərəfində yerləşdiyini nəzərə alsaq, sol tərəfdə yatmaq uşaqlığı həmin böyük orqandan uzaqlaşdırır. O, həmçinin dölün çəkisi ilə aşağı vena kava təzyiqinin qarşısını alır və ürəyin işini asanlaşdırır. Nəticədə döl daha çox qan alır.
Ürək çatışmazlığınız varsa, müxtəlif yuxu mövqeləri barədə həkiminizlə danışın. Çox güman ki, sağ tərəfdə yatmaq ürək çatışmazlığı olan insanlar üçün ən yaxşı seçimdir. Bəzi insanlar sağ tərəfdə yatmağın ürəyə qan axınının miqdarını məhdudlaşdıra biləcəyini düşünsələr də, bu iddianı təsdiqləyən kifayət qədər dəlil yoxdur.
Əgər yuxu apnesi və ya tənəffüs probleminiz yoxdursa, arxa üstə yatmaq sizin üçün yaxşı seçim ola bilər. Arxa üstə yatarkən nazik və möhkəm yastıqdan istifadə etməlisiniz. Çox böyük yastıqlardan istifadə başın çox yuxarı qalxmasına və çənənin uyğun olmayan vəziyyətdə olmasına səbəb olur.
Yuxu apnesi olan insanlarda boğaz əzələlərinin rahatlaması və ya beynin nəfəs almağa nəzarət edən əzələlərə göndərdiyi siqnalların pozulması səbəbindən yuxu zamanı nəfəs müvəqqəti olaraq dayandırılır.
Mədə üstə yatmaq yuxu apnesi və xoruldama əlamətlərini azaldır, eyni zamanda boynunuza və kürəyinizə təzyiq edərək boyun və ya bel ağrısına səbəb olur.
Ürək xəstəliyi olan insanlar üçün ən yaxşı və ən pis yuxu mövqelərinin nə olduğu hələ də bəlli deyil. Sübutlar göstərir ki, sol tərəfdə yatmaq ürəyinizin hərəkət etməsinə və elektrik cərəyanının pozulmasına səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, ürək çatışmazlığı olan bir çox insan sol tərəfində yatdıqları təqdirdə tənəffüs problemi yaşadıqlarını bildirdilər.
Arxa üstə yatmaq yuxu apnesini və xoruldamağı pisləşdirə bilər. Nəfəs alma probleminiz varsa, arxa üstə yatmağı seçməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.
