Psixoloq İlya Plujnikov pəhriz saxlayarkən nasazlıqların qarşısını almaq üçün məsləhətlərini bölüşüb. Foodinfo.az xəbər verir ki, o, pəhriz məhdudiyyətlərinə sadiq qalmağa qərar verənlərə pəhrizlərində tədricən dəyişikliklər etməyi, həmçinin real hədəflər qoymağı tövsiyə edib.
“Pəhriz insanın dəyərlərinə əsaslanmalıdır. Yəni, əgər bu, tibbi səbəblərə görə pəhrizdirsə, unutmayın ki, sağlamlığınız sizin üçün həqiqətən dəyərlidir, əgər bu gözəlliklə, məsələn, rifahla bağlı pəhrizdirsə, bu dəyərləri də xatırlayın”, - deyə psixoloq bildirib.
Plujnikov onu da qeyd edib ki, prosesdə uğurlarınızı qeyd etmək, həmfikirlərdən dəstək almaq, şəxsi məlumatlılıq səviyyəsini artırmaq vacibdir. Onun sözlərinə görə, yoqa və meditasiya dərsləri, psixoterapevtik üsullardan istifadə yemək davranışının yenidən qurulması prosesində sakit qalmağa kömək edəcək.
Nurlan
