Səhər yeməyi günün ən vacib hissələrindən biri sayılır. Enerji toplamaq, maddələr mübadiləsini başlatmaq və günə sağlam başlamaq üçün düzgün qida seçimi mühümdür. Bu zaman tez-tez verilən suallardan biri budur: yumurta, yoxsa avokado — hansı daha faydalıdır?

Foodinfo.az xəbər verir ki, hər iki qida çox dəyərlidir, amma fərqli xüsusiyyətlərə malikdirlər.

Yumurtanın faydaları:

– Yüksək keyfiyyətli zülal mənbəyidir

– Un müddət tox saxlayır

– B12, D və A vitaminləri, həmçinin kolin ehtiva edir

– Beyin və sinir sistemi üçün vacibdir

– Göz sağlamlığını qoruyan lutein və zeaksantin maddələrini ehtiva edir

– Əzələ quruluşunu və hüceyrə yenilənməsini dəstəkləyir

– Kalorisi az, qida dəyəri yüksəkdir

Avokadonun faydaları:

– Omeqa-9 və doymamış sağlam yağlarla zəngindir

– Kalium, folat və E vitamini ilə ürək sağlamlığını dəstəkləyir

– Tərkibində lif boldur, həzmi tənzimləyir, qan şəkərini sabit saxlayır

– Antioksidantlarla zəngindir, dərini və toxumaları qoruyur

– Bitki əsaslı qidalananlar üçün idealdır

Əgər toxluq, zülal və beyin gücü prioritetdirsə,yumurta, yox əgər ürək, dəri və lif ehtiyacı vacibdirsə, avokado seçin.