Sağlamlıq kifayət qədər yatmaq, yaxşı yemək, idman etmək və stressi idarə etmək tələb edir. Ancaq bunların hamısını eyni anda edə bilməsəniz belə, bu sahələrdən birinə diqqət yetirmək yenə də başqalarını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Foodinfo.az bildirir ki, orqanizmin normal işləməsi üçün beyin istirahət, təmir və istirahət vəziyyətində olmalıdır. Eyni zamanda, beyin stress altında ola bilər, buna görə də insanın fiziki ehtiyacları arxa plana keçir və təhlükədən qorunmaq əsas vəzifəyə çevrilir. Bunun real və ya xəyali olmasının fərqi yoxdur: beynimiz onu ayırd etmir və eyni şəkildə qəbul edir.

Stress zamanı beyin rifahın dərhal yaxşılaşmasına diqqət yetirir. Buna görə də, stresli olduqda, həqiqətən şirin və ya yağlı yeməklər istəyirsiniz, buna görə idman oynamaq üçün çox tənbəl olursunuz.

Özünüzə bir neçə sual verməlisiniz: mənim xəyalım nədir? bağırsağım necə işləyir? sosial dəstəyim varmı? Məni stresə salan şeylər varmı? Nə cür məşq edirəm?

Və əgər siz, məsələn, bağırsaqlarınızın vəziyyətini yaxşılaşdırırsınızsa, bu, özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün kifayət edə bilər.

Nurlan