Yuxusuzluqla, triptofan, maqnezium və melatonin olan qidalara diqqət yetirmək lazımdır. Foodinfo.az bildirir ki, bunlar banan, kivi, nar, zoğal, üzüm, tünd şokolad, badam, süd, kefir, qatıq və toyuq ətində olur.

Yatmazdan əvvəl spirtli içkilərdən, kofeindən, güclü ədviyyatlardan, yağlı qidalardan imtina etmək lazımdır. Yatmadan əvvəl şəkərli və yüksək kalorili qəlyanaltılardan da uzaq durmalısınız.

Nurlan