Ac qalmaq təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi təsir edə bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, uzun müddət və ya tez-tez ac qalmaq bir sıra psixoloji problemlərə səbəb ola bilər:

1. Aqressiya və əsəbilik – Aclıq zamanı qan şəkəri düşdüyü üçün insan daha əsəbi və aqressiv olur. Bu, gündəlik münasibətlərə və iş qabiliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

2. Stress və narahatlıq – Bədən qida çatışmazlığı hiss etdikdə kortizol (stress hormonu) səviyyəsi artır və insan daha gərgin, narahat olur. Bu, uzunmüddətli stresə və hətta panik ataklara gətirib çıxara bilər.

3. Depressiya riskinin artması – Beynin düzgün işləməsi üçün enerji lazımdır. Kifayət qədər qida qəbul edilmədikdə serotonin və dopamin səviyyələri azalır, bu da depressiv əhval-ruhiyyəyə və motivasiya itkisinə səbəb olur.

4. Diqqət və konsentrasiya problemləri – Aclıq beyində enerji çatışmazlığına səbəb olduğu üçün diqqəti cəmləmək çətinləşir. Bu, işdə və ya dərslərdə uğursuzluğa səbəb ola bilər.

5. Yemək pozuntuları (anoreksiya, bulimiya) – Daim aclıq hiss etmək və ya qidalanma rejimini pozmaq, yemək pozuntularına səbəb ola bilər. İnsan yeməkdən qorxmağa və ya əksinə, nəzarətsiz yeməyə başlaya bilər.

6. Yuxusuzluq – Aclıq hissi beynin rahatlanmasına mane olur və melatonin səviyyəsini aşağı salır. Bu isə yuxu problemləri yaradır və insanın yorğun hiss etməsinə səbəb olur.

7. İmpulsiv qərarlar vermək – Aclıq zamanı beynin mühakimə qabiliyyəti zəifləyir, bu da insanın düşünmədən və emosional qərarlar verməsinə gətirib çıxara bilər.

8. Sosial problemlər – Aclıq səbəbindən insan əsəbi və ya depressiv olduğu üçün sosial münasibətləri də pisləşə bilər. İnsan daha az ünsiyyətcil olar və tənhalığa çəkilə bilər.

Bu səbəbdən, psixoloji sağlamlığı qorumaq üçün müntəzəm və balanslı qidalanmaq vacibdir. Əgər aclıq hissi davamlı olaraq emosional vəziyyətə mənfi təsir edirsə, qidalanma vərdişlərini nəzərdən keçirmək və lazım gəldikdə mütəxəssisə müraciət etmək tövsiyə olunur.